스트레스는 누구에게나 피할 수 없는 일상적인 현상입니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 요인들이 우리의 마음을 괴롭히고, 이러한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때 마음 챙김(mindfulness)은 매우 중요한 역할을 합니다. 마음 챙김이란 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 비판 없이 받아들이는 연습입니다. 스트레스 받을 때 마음 챙김이 중요한 이유현재에 집중하게 해줌마음 챙김은 과거의 후회나 미래의 불안에서 벗어나 현재 순간에 집중하도록 도와줍니다. 스트레스를 유발하는 많은 생각들은 과거의 사건이나 미래의 불확실성에서 비롯됩니다. 마음 챙김을 통해 현재에 집중하면 이러한 부정적인 생각을 줄이고, 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 감정 조절 능..
